Gymnastikk etter fødsel er en fin måte å få figuren tilbake på.

En kvinne bærer et barn i ni måneder -Perioden er lang, i løpet av hvilken tid hennes kropp endres sterkt. Endelig kommer hennes barn ut. En kvinne blir ikke veldig behagelig - hovedsakelig fordi hennes magevev er i en svært utstrakt tilstand. Etter fødselen minner en kvinne seg om en brastkule - hun ser og føler seg en sløv, svak villkule, som viste seg å være i stedet for sin tidligere flat mage. Følelsen går vekk ganske fort, og de fleste kvinner har fortsatt disse brettene i magen, flabby og strukket.

Hvordan, etter fødselen å gå ned i vekt og gå tilbake til dinmage vanlig form? Dette spørsmålet er et brennende problem for nesten enhver kvinne som nylig har født. I dette tilfellet kommer du til hjelp av gymnastikk etter fødselen. Dette er et sett med øvelser etter fødsel, helt enkelt, som vil være en stor hjelp i kampen for en vakker figur. Denne gymnastikken etter fødselen vil hjelpe deg til å bli veldig rask selv. Det er også godt at det kan gjøres uten å redusere oppmerksomheten til barnet ditt i det hele tatt. Videre kan alle øvelsene gjøres direkte med ham i dine hender - det vil fungere som en liten hantel for deg. Si, den første av øvelsene må gjøres med et veldig lite barn som ikke engang er seks måneder gammel, og han vet fortsatt ikke hvordan man skal sitte. Som for sistnevnte anbefales de å bli gjort med en person som allerede er åtte måneder gammel.

Slike gymnastikk etter fødsel er svært nyttig fordu og for babyen. Det vil bli morsomt, og du vil bli kvitt noen bretter, gjenopprette din harmoni og finne din perfekte figur tilbake. Det er imidlertid ikke nødvendig å avgjøre deg selv og barnet med øvelser. Se på stemningen til barnet, om han er klar til å fortsette å leke med deg, og ikke overarbeid deg selv. Øvelse etter fødsel krever ikke overdreven yakt.

Øvelser må gjøres gradvis, du må begynne medflere repetisjoner, og deretter gradvis øke tallet til omtrent tjue. Det er nødvendig å gjøre all denne virksomheten nøye, helst med litt musikk som vil hjelpe deg med å konsentrere deg.

La oss starte med å styrke skulderens muskler. Du må ta barnet, gå glipp av hånden mellom bena, legg den andre under hodet, og lås hendene under buken i låsen. Så står vi rett opp, rett ryggen, skuldrene litt tilbake. Deretter løft forsiktig barnet til brystet, forsiktig å bøye og deretter rette armene sine.

Da vil vi styrke musklene i ryggen. Du må legge deg ned foran barnet på magen, og deretter ta en rattle i hver av hendene. Klatre opp, du må rattle rattles foran barnet, men uten å strekke samtidig halsen.

Da må vi gjøre for å styrkeskinker og lår. Før barnet må du sitte på kneet, det andre benet løfter og bøyer i riktig vinkel. Låret skal være parallelt med gulvet. Begynn å heve benet mens du løfter, unbending det. Det er tilrådelig å ikke bøye ryggen, men tvert imot - bøy som en katt. Det vil være nødvendig å skifte det løftebenet.

Legemuskler vil også være nyttige å fikse. For å gjøre dette kan du bare lene deg tilbake og holde babyen din i armene dine.

Selvfølgelig, øvelser for pressen etter fødsel -nesten det viktigste elementet. For å styrke musklene hans må du ligge på ryggen, legge barnet på magen og holde det med egne hender. Benene skal heves opp og bøyes deretter på knærne. Det er nødvendig å rette bena først vekselvis, og deretter sammen - omtrent 5 ganger. Øvelse, selvfølgelig, ikke den enkleste - men veldig effektiv. La oss håpe at med dette settet med øvelser, vil du kunne oppnå ganske bestemt suksess når det gjelder å gjenopprette figuren.