Begynn å vri på rammen

Det sies at når de er engasjert med bøylen daglig ogintens, er en måned et godt resultat vil være synlig: musklene blir elastisk, og volumet er betydelig redusert. La oss diskutere hvordan du gjør figuren vakrere ved hjelp av en bøyle. Og også lære hvordan best å velge en bøyle for øvelsen, hvilke øvelser er verdt å gjøre, for å bli eier av en veps midje, hva du skal se etter og svare på en av de viktigste spørsmålene som vri vikle skadelig eller nyttig.

Ordinær hoop eller hula-hoop

Sannsynligvis er dette det aller første spørsmåletdukker opp i hodet til en person som bestemte seg for å begynne å trene med en bøyle. Hvilken hoop å velge: Vanlig hul eller fylt med sand, hula-hoop eller noe som en treningsbøyle med vedlegg.

Selvfølgelig er valget ditt. Men vær oppmerksom på følgende punkter. For det første, hvis kroppen ikke er opplært, er det vanskelig og vanskelig å begynne å snu rammen, for eksempel fylt med sand. Og du kan ikke stå hele treningen med en gang. Unødvendig å si, neste dag vil musklene dine smerte, slik at hele jakten på å engasjere seg og drømmer om harmoni vil falle av seg selv. Derfor må du starte med en lett (jern eller plast) hulbøyle. Og når musklene blir vant til denne typen last, øker du gradvis vekten av bøylen. For det andre, hvis valget ditt falt på hula-hoop, anbefaler vi deg å tenke på nytt. Hula-Hup, selvfølgelig, en god ting. Men mange kvinner etter trening med en slik bøyle merket utseendet på kroppen deres med store blåmerker og subkutane svette, som i lang tid passerer og stadig blir skadet. Kjøpe en hula-hoop eller en massasjehøyle, vær oppmerksom på materialet som ballene er laget av. Det er bedre hvis de er gummierte.

Hvordan håndtere bøylen

Uansett hvilken del av kroppen du ertog, bør du følge visse regler, slik at ditt yrke vil gi resultater. Først og fremst begynner du å vri på rammen, bør du huske at du må trene regelmessig, minst 2 ganger om dagen. Når du vrider rammen, husk pusten. Muskler stramme - du bør gjøre en dyp utandring, med avslapping - inhaler mer luft. Mens du begynner å vri på bøylen, trekker du i magen og svinger litt på kroppen fremover. Denne øvelsen vil ikke bare fungere på midje musklene, men også bidra til å forbrenne kalorier. Forresten, så snart du begynner å vri på rammen, begynner kaloriene å brenne.

Vi vri bøylen. Fordel eller skade

Å si utvetydig at vridning av rammen er skadelig ellerTvert imot er det ikke nyttig. Selvfølgelig vil bøylen tillate deg å trene godt og strekke musklene dine. Men ikke i alle tilfeller og ikke alle disse treningsøktene er nyttige. La oss se hva som er bruken av bøylen, og hva er skaden.

La oss begynne med det nyttige. Så hjelper bøylen med å korrigere en vakker figur, bidrar til å redusere volumet, normaliserer arbeidet i pusteapparatet, styrker hjertet, beriker cellene med oksygen som trener hjertemuskelen.

Samtidig er vridning av rammen kontraindisert avhvem har problemer med det lokomotoriske systemet og har magesykdommer. Det er kontraindisert i kritiske dager for gravide kvinner som nylig har født. Ikke tillatt å vri bøylen for eldre mennesker.

Før du begynner å trene med en bøyle, bør du gå gjennom en serie undersøkelser og få råd fra legen din.

La oss oppsummere. Trening med en bøyle eller hula hoop er en fin måte å få kroppen din i orden, trene musklene og brenne av de ekstra kaloriene som spises per dag. Det er hyggelig å trene, spesielt hvis treningen utføres med din favorittmusikk og nytelse. På samme tid, begynner å vri på rammen, husk at feil teknikk, pust og plutselige bevegelser kan føre til alvorlige konsekvenser og skader på rygg og vertebra. I alt bør det være et mål og en god tilnærming.