Riktig pust når du kjører

Å være engasjert i sport, må du kontrollere ikke barehans kropp, men også pusten hans, fordi mye avhenger av ham. Riktig pust mens du kjører en gunstig effekt på kroppen, reduserer belastningen på kardiovaskulærsystemet betydelig og øker oksygenforsyningen til alle organer. Som et resultat av en slik drift av alle kroppssystemer øker effekten av treningsprosessen merkbart. Feil pust reduserer treningstiden og får kroppen til å jobbe i grensen, og tar bort den siste personens styrke.

Selvfølgelig er hver persons pust individuelt, derforRiktig pusting under kjøring er et ganske konvensjonelt konsept. Men likevel må de grunnleggende prinsippene overholdes for å få mest mulig utbytte av kroppens egenskaper.

Puste under oppvarming

Uten oppvarming kan ikke begynne å løpe, fordiDu kan lett bli skadet ved å laste uoppvarmede muskler og sener. Før du jogger, vær sikker på å utføre spesielle øvelser med fleksibilitet. Oppvarming starter vanligvis med side og frem og tilbake, sirkulære rotasjoner med hender og føtter, etterfulgt av knekk, bekkenrotasjoner, lunges og benutslag. Riktig pusting her er å puste ut ved å komprimere brystet, og innånding når den åpnes.

I nesten alle fleksibilitetsøvelser gjøres puste på tidspunktet for rette kroppen, og når den lener seg litt fremover. Puster ut - på slutten av øvelsen.

Ved sterke øvelser utføres utånding på innsats. For eksempel, vri ut, pust inn, når armene dine bøyer seg og gå ned og inhalerer i det vanskeligste øyeblikket - når du løfter kroppen på hendene opp. Det viktigste er ikke å holde pusten, ellers er svimmelhet og til og med tap av bevissthet på grunn av oksygen sult i hjernen mulig.

Riktig pust når du kjører

Det er svært viktig å kontinuerlig overvåke korrekthetenog dybden av pusten din under løp, fordi behovet for kroppsvev for oksygen øker flere dusin ganger. Riktig pusteteknikk når du kjører - nøkkelen til en vellykket trening og et godt velvære. Uregelmessig eller for hyppig pust vil bare forstyrre kontrollen av kroppen din og påvirke koordineringen av bevegelsene negativt, mens de ikke dekker kroppens behov for tilstrekkelig inntak av oksygen.

Under jogging bør du prøve å puste glatt ogmålt accentuerer utånding. Med langsom kjøring, innåndes-utånding gjøres hver tredje til fire trinn. Hvis du ikke kan puste slik, kan du redusere antall trinn til to eller tre. Du vil raskt lære å holde den rette rytmen hvis du lytter til deg selv.

Kjører fort, du kan ikke kontrollere pusten din,uansett hvor hardt du prøver. Kroppen på dette tidspunktet trenger en stor mengde oksygen, og derfor blir respirasjonen automatisk økt for å kompensere for mangel på oksygen som kreves av organene.

Her forstår vi begrepet "riktig pustingmens du kjører. "Når du praktiserer noen form for sport, må du huske at du trenger å puste med nesen din, spesielt hvis trening går utenfor. Med nesepusting, er luften renset godt fra mikropartikler, støv og oppvarmet. Hvis pusten går gjennom munnen din, så skadelige stoffer kommer direkte inn i bronkiene og legger seg på mandlene, luftveiene er superkjølte, og dette øker risikoen for forkjølelse og smittsomme sykdommer.

I tillegg til spesiell pust og hans teknikker,Det er også ulike øvelser for å utvikle membranen og effektivt kontrollere egen pust. En rekke respiratoriske systemer, utviklet i vår tid, lar deg maksimere alle mulighetene i kroppen. Pass på å være oppmerksom under trening for å puste og prøv å kontrollere den.