Personlig trening i treningsstudioet: beskrivelse, program og anbefalinger

Utvilsomt er mange nybegynnere ikke lengerEn gang hørt fra trenere og mer avanserte idrettsutøvere om individuelle aktiviteter, som du kan få for et gebyr i treningsstudioet. Her forstår bare nybegynnere ikke helt hva slags trening og hva deres mening er.

Fokuset på denne artikkelen er personlig trening. Leseren vil bli kjent med beskrivelsen og flere ferdige programmer fra fagfolk, og anbefalingene fra eksperter vil hjelpe nybegynnere raskt og effektivt å oppnå resultatene ved å bygge en vakker sportsfigur.

Gjøre Clear

Det er klart at alle leserne er påkrevd samtidigForklaring av individuelle aktiviteter, så det er bedre å begynne med dem. I store idretter er det vanlig å dele trening i tre typer:

1. Selvstendig næringsvirksomhet. Atleten er forlovet alene, i henhold til eget program, metodikk og med egen teknikk. Forresten, disse menneskene er flertallet i treningsstudioet.
2. Trening med en trener. I det store treningsområdet er det alltid en eller flere fagfolk som gir hjelp til nybegynnere. Arbeidet til slike personer er betalt av eieren av treningsstudioet, som er interessert i kunder.
3. Klasser under hetten. Dette er personlig trening med trener. Atleten, som leketøy på fjernkontrollen, utfører alle lagets trener.

Trump opp ermen

En viktig funksjon i individuelle klasserer det en nybegynner, i motsetning til jevnaldrende som studerer uten egen trener, har noen garanti for resultater. Ja, profesjonelle idrettsutøvere virkelig tar på seg noen, selv komplekse oppgaver, og på kort tid, ved hjelp av opplæring, tillater nybegynnere å løse alle sine problemer med figuren. Som praksis viser, begynner nybegynnere å åpenbart kjente fagfolk som allerede har anbefalinger, så det er ingen skitne triks her.

Fordelene ved individuelle klasser kan væreinkludere det faktum at en nybegynner ikke trenger å se etter en personlig treningshall. Dette er et problem trener. Faktisk kan en profesjonell utøver jobbe med en student, selv uten spesialiserte simulatorer. Men det er fortsatt bedre å lære å utføre øvelsene på ulike enheter på riktig måte, i fremtiden vil kunnskap om teknologi være svært nyttig.

Konklusjon av kontrakt

Nykommer som bestemmer seg for fortsatt å gjøreindividuell opplæring, må du umiddelbart være enig med lærerens metoder for å gjennomføre klasser, samt registrere alle slags konfliktsituasjoner og deres løsning. Faktum er at personlig trening krever en nybegynnerutøver, ikke bare gjennomføringen av et program i hallen. Ofte må nybegynneren helt endre sitt kosthold og tiden som er tildelt for søvn.

Det er hyppige tilfeller når en nybegynner er ikkeoppfyller kravene til treneren, nekter han å fortsette klasser og klandrer den profesjonelle atleten for programmets ineffektivitet. Men alt kunne ha vært forskjellig fra begynnelsen, det var bare nødvendig å koordinere det enkelte arbeid på forhånd og arbeide gjennom alle konfliktsituasjonene. Det anbefales også å diskutere sportsernæring, for ofte trener trenerne praktisk talt en nybegynner for å ta kosttilskudd.

Alt begynner med teknologi

Profesjonelle forteller hele tiden nybegynnere om det heleStyrken er ikke i stor vekt, men i teknikken for å gjøre øvelsen. Imidlertid ignorerer mange nybegynnerutøvere disse anbefalingene og arbeider med egne metoder. Dermed skader, mangel på resultater og myter om dårlig metabolisme. Men det kan være ellers.

Personlig trening på treningsstudioeteffektivt ved at de først lærer atleten å gjøre alle øvelsene riktig. Dette tilsvarer boksing: det viktigste er å levere et slag, og alt avhenger av atletenes iver. Derfor anbefaler fagpersoner til alle nybegynnere, uten unntak, å starte sine turer til treningsstudioet med individuelle leksjoner. Ja, det er dyrt, men i fremtiden vil det ha en positiv effekt både på effektiviteten av trening og på fravær av skader til utøveren.

Triks i trening

Ja, det er skruppelløse trenere somønsker å berike seg på bekostning av nybegynnere. Å identifisere slike lærere er enkelt - de har rett og slett ikke et ferdigprogram. Sly-trenere kan ikke klart deklarere et sett med øvelser for en treningsdag, de setter dem hele tiden rundt, leter etter gratis simulatorer, og kommer opp med et program når de går. Og opplæringen av disse fagfolkene blir sjelden gjentatt. Dette er en ekte bedrag, du bør ikke stole på slike uinnkrevne personer, fordi resultatet må vente lenge.

Personlig treningsprogram bør væremalt på dager i en uke eller måned. Dette faktum indikerer at personlig trener har fullt ut utarbeidet treningsprogrammene og valgt de mest effektive øvelsene. Ja, det er lov å erstatte øvelsene i komplekset, men det er bare mulig i tilfeller der den nødvendige simulatoren er opptatt av en annen idrettsutøver.

Fusk trener?

Det er logisk å anta at nybegynner vil oppståØnsket om å få det riktige programmet og fortsette klasser uten en trener. Hvorfor ikke? Imidlertid vil resultatet med de ferdige kortøvelsene fortsatt ikke. Årsaken er ganske enkel: personlig trening er oppmerksomheten til en profesjonell utøver. Ja, en nybegynner får ikke en liste over øvelser, men tiden som treneren vil gi ham.

Hver leksjon og hver tilnærming læreren vilVurder med et profesjonelt utseende korrekt repetisjon. Eventuelle feilaktige tiltak vil umiddelbart bli korrigert. Hvis noe ikke er klart for nybegynneren, vil treneren igjen vise at treningen er riktig. Dette er hva som anses som en individuell okkupasjon. Naturligvis er slikt arbeid betalt tilsvarende.

Ekstra funksjonalitet

Igjen kan du huske eller omskriveprogram og lær i noen leksjoner teknikken for å gjøre øvelsene. Deretter kan du trygt gå videre til selvstudium. Ja, denne teknikken praktiseres av flertallet av nybegynnere, og det er ikke noe galt med dette fordi atletenes enhet har råd til permanent personlig trening i treningsstudioet. Men det er en annen faktor at idrettsutøvere ser bort fra.

Og vi snakker om motivasjon. Ja, treneren trenger deg faktisk til å gjøre øvelsene. Og alle treningene gjennomføres i rask takt med stor oppmerksomhet - ingen store pauser og tid til å snakke. Og poenget her er ikke i det hele tatt i begrensningene på trening på grunn av den store køen av folk som vil øve med en profesjonell. Alt er mye mer seriøst her - kroppen skal føle en konstant belastning og ikke slappe av. Og dette gjelder vektøkning og vekttap.

Som konklusjon

Konklusjonene her antyder seg selv. Personlig trening for en nybegynner er grunnlaget, uten som det er rett og slett umulig å starte karrieren i amatør- eller profesjonell sport. Enhver student trenger definitivt en lærer, og jo høyere profesjonelle ferdigheter som en coach, desto mer effektive blir resultatet. Ja, det er dyrt, men bare ost i en musefelle er gratis. Enhver nykommer vil komme til dette på ethvert stadium av sin karriere. Selvfølgelig er det bedre hvis sannhetens øyeblikk kommer så snart som mulig for ham.