Hvordan forbedre fordøyelsen

Menneskelig fordøyelse er en garanti for normaleksistens, selvfølgelig, hvis med ham er det ikke noe problem. Men nesten ingen av oss kan skryte av perfekt helse. Noen har ofte halsbrann, noen har smerter i magen, noen kan ikke takle forstoppelse. Det er mange grunner til dette, du kan ikke fortelle alt. Hvis du vil være sunn, bør du definitivt lære å forbedre fordøyelsen. Men før vi ser på praktiske anbefalinger, la oss ta en titt på de viktigste fiender i fordøyelseskanalen vår.

Forbedring av fordøyelsen: Først må du finne roten til ondskap

• Røyking skader ikke bare lys, menfordøyelsessystemet. Toksiner som kommer inn i kroppen med røyk av sigaretter, forårsaker irritasjon i magen, øker sannsynligheten for at etter en stund vil gastrit eller ulcus gi deg beskjed om deg selv.
• Stress. Jo mer deprimert du er, jo mer ubehag fordøyelsesorganene opplever.
• Alkohol er fortsatt fienden. Ikke bare er det irriterende magen, det forstyrrer også stoffskiftet.
• Skadelige produkter. Å spise alt indiskriminert og i store mengder, tenker vi ikke engang på om det er lett å fordøye alt dette i magen vår.
• Sedentary livsstil. Jo mer du sitter, de langsommere metabolske prosessene forekommer i kroppen din. Derfor, hyppig forstoppelse, ubehagelig lukt mens du åpner munnen.

Selvfølgelig er dette ikke alle grunnene til atnegativ innvirkning på fordøyelsessystemet vårt. I alle fall, hvis du føler deg ubehagelig, og i noen tilfeller selv smertefull, må du definitivt vite hvordan du kan forbedre fordøyelsen. Det første trinnet er en medisinsk undersøkelse. I dette tilfellet eliminerer du risikoen for å utvikle en alvorlig sykdom, og hvis det får seg til å føle seg, kan du umiddelbart begynne behandling.

Slik normaliserer du fordøyelsen

1. Begynn med å gjennomgå kostholdet ditt. Spis oftere, men i små porsjoner. Prøv å bruke bare naturlige produkter, gi opp hurtigmat, ikke spis på farten.
2. Hver dag, pass på at du spiser noe varmt. Det kan være en suppe, en kopp te eller en mer betydelig tallerken.
3. Drikk rikelig med vann. For en person som ikke vet hvordan man skal forbedre fordøyelsen, vil dette virke litt feil. Og likevel, hver dag må du drikke minst 1,5 liter rent vann for å opprettholde metabolske prosesser på riktig nivå.
4. Sørg for å spise frokost. Det bør ikke være en kopp grønn te, men noe mer betydelig. For eksempel, en del av havregryn, eggerøre.
5. Prøv å spise på samme tid, pass på å ta snacks, spesielt hvis du er veldig plaget av sult.
6. Bli kvitt dårlige vaner som overeating, røyking og drikking av store mengder alkohol.
7. Forbedring av fordøyelsen handler ikke om en dag. Tune inn på at du må endre noen av dine herdede vaner, eliminere fra kostholdet slike matvarer som er vanskelig å fordøye, fremme vektøkning, ikke bære energiformer (for eksempel Coca-Cola).
8. Pass på at maten var variert, ikke vær lat for å lage mat deilig, og aller viktigst, sunne retter.
9. Flytt mer. Ikke nødvendigvis kjøre noen få kilometer. Bare kom hjem fra jobb til fots i stedet for å ta flere stopp med offentlig transport.
10. Hvis du føler mangel på vitaminer som følger med mat, må du ta et multivitaminkompleks.

Jeg håper du forstår nå hvordan du kan forbedrefordøyelsen. Videre har vi lagt merke til at det er mye å gjøre. Men disse er ikke bare noen midlertidige regler, men din nye livsstil, som du må holde hele tiden