Er det mulig å spise solsikkefrø når du mister vekt? Solsikkefrø, gresskar: bra og dårlig

Utvilsomt svar på spørsmålet om frøene er skadeligeeller ikke, det er umulig, fordi hvert produkt har sine egne egenskaper, ulemper og verdigheter. Så frøene i en rimelig mengde metter kroppen med nyttige stoffer, men i overskudd har de en negativ effekt.

Spiser du solsikkefrø mens diett?

Mange mennesker er interessert i spørsmålet om det er mulig å spise frønår du mister vekt? Dømmer etter deres høyt kaloriinnhold, bør de ikke bli misbrukt, spesielt under kostholdet, men den moderate spising av disse smakfulle nukleolene er veldig nyttig og nødvendig for menneskekroppen. Først og fremst refererer dette til et strengt vegetarisk diett, hvor en slik delikatesse, som frø, bringer fullverdige vegetabilske proteiner.

De er rike på de riktige aminosyrene, somstøtte kroppens normale liv. På grunn av at en person fratager mange nyttige stoffer under miste vekt, kompenserer frøene i noen grad for disse tapene, og deres kaloriinnhold bidrar til å takle og overleve uten negative konsekvenser diettperioden.

Likevel kan du spise frøene med vekttap? Leger og ernæringseksperter svarer som du kan. De anbefaler å sprute dem med grønnsaksalat eller bruke hver for seg, som et vitamintilskudd. Akseptabel hastighet - ikke mer enn 20-30 gram per dag, og viktigst av alt, de må være i rå form. Med en diett kan frøene tjene som erstatning for et annet måltid. En eller to ganger om dagen kan de spises i stedet for det etablerte måltidet i dietten.

Det er en diett direkte basert påfrø. Det innebærer å mate frø av gresskar og solsikkefrø, som har praktisk talt samme sammensetning og inneholder et tilstrekkelig antall nyttige umettede Omega-3 syrer (55%), proteiner (per 100 g frø - 20-35 g protein). En svært liten mengde karbohydrater (4-5%) reagerer igjen positivt på spørsmålet "Kan jeg spise solsikkefrø mens du mister vekt?".

Riktig bruk av frø er i noen få enkle regler:

• de må tørkes, skrelles, skrelles;
• det er uakseptabelt å drysse dem med krydder;
• Det anbefales ikke å drikke solsikkefrø med vann. Det kan være full av en halv time før et måltid, eller etterpå.

Mulighet for en av dietter basert på frø

1. Til frokost spises en tallerken havremel på vannet. Så kroppen vil få et daglig inntak av karbohydrater.
2. På ettermiddagen blir solsikkefrø konsumert i det beløpet du vil ha.
3. Til middag, gå til gresskarfrø i en mengde som ligner på solsikke.

Dyrets varighet er 3 dager. For denne gangen er det nødvendig å drikke mye vann og i tillegg ta kjemikerns vitaminer for å opprettholde nivået av næringsstoffer i kroppen. Og likevel kan du spise frøene? Med vekttap du kan, spesielt siden det er enda en diett basert på dem.

Fordeler med solsikkefrø

I 100 g frø av store varianter bestemt forfor mat, inneholder 520-540 kcal, oljefrø er enda mer kalorisk - 560-580 kcal. På en tom mage kan du spise en hel pakke av dem og trygt få nok - de er veldig næringsrike.

Til tross for det høye kaloriinnholdet, frøsolsikke gir mye nytte og de riktige komponentene til kroppen. De inneholder vitamin A, B, E, D, C, mikronæringsstoffer som magnesium, sink, jern, jod, natrium, silisium, selen, fosfor. Positive resultater med relativt vanlig løsning av frø:

• senker kolesterol, forbedrer blodtilstanden;
• forebygging av aterosklerose;
• økt appetitt
• forbedring av hud, hår;
• en beroligende effekt for nervesystemet fra selve prosessen med å klikke frø.

Stekte solsikkefrø gir ikke slik fordel. Etter varmebehandling forblir mengden kalorier det samme, og nivået av verdifulle biologisk aktive stoffer reduseres med 90%. Derfor, hvis du vil spise solsikkefrø og samtidig få en del av vitaminer, er det bedre å spise dem i fuktig, litt tørket form, men hold alltid deres ytre skall.

Fordelene med gresskarfrø

Nivået på kalorier av et gresskarfrø er ikke dårligeresolsikke, selv overgår den og er 535-565 per 100 g. Derfor, hvis du er overvektig, vil du ikke få nok av dem, og selv på en diett også.

Samtidig er de et utmerket produktsnack for alle, fra barn til voksne. De inneholder mange vitaminer: C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Gresskarfrø er rike på proteiner, fiber, mono- og flerumettede fettstoffer, aminosyrer, karbohydrater, umettede fettsyrer, kobber, jern, sink, fosfor, magnesium, kalium, kalsium.

Frø er nyttige for barn, da de styrker demdanner bindevev. Generelt er det styrker veggene i blodkarene, forbedre utseendet av huden, normalisere hjernefunksjon, redusert mental tretthet, nervøsitet, forbedre hukommelsen, tjene som forebygging av prostatitt, parasitter, normal søvn, er antidepressiva. Gresskarfrø har en helbredende virkning, hjelpe til med dehydrering, som utmates fra intestinal giftstoffer og bakterier i inflammatoriske sykdommer, beholde integriteten av tarmslimhinnen og gastrisk ved eksponering for giftstoffer.

Skader forårsaket av gresskarfrø

Det som er nyttig er frøene av gresskar er klart, men hva er deter deres skade? Først og fremst kan de ikke misbrukes, det anbefales å spise 50-60 råkorn om dagen. Det er bedre å kjøpe dem ikke stekt og ikke rengjort, tk. de oksiderer raskt, danner skadelige stoffer, og termisk behandling vil bare øke deres kaloriverdi.

Du kan ikke overvære gresskarfrøene - de inneholderSalisylsyre, som i store doser provoserer betennelse i magesmerten (gastritis). Renset, saltet og ristet kjerne er ubrukelig og til dels gradvis skadelig fordi de spiser kroppen, akkumulerer salt i leddene, gjør dem immobile.

Skader fra solsikkefrø

Stekt solsikkefrø i skallhar en negativ effekt på tanntilstanden. Ofte fører deres spisning til ødeleggelse av tannemalje og som en konsekvens reiser til tannlegekontoret. For å unngå et slikt problem, anbefales det å spise frøene, rense dem med hendene, og ikke gjennom tennene, slik at du kan redde sist fra å ødelegge.

Som et resultat av inntak av stektfrøene akkumuleres i leddene av unødvendige salter, noe som forverrer deres mobilitet. Mange bønder bruker i sin farm fosfat, nitrat gjødsel, akkumulere i frø. Falt i forbrukerens hender, disse kjernene, mettet med skadelig kjemisk gjødsel (kadmium), påvirker gradvis nervesystemet, utvikler nyresykdom, muskuloskeletalsystem. Stekt frø forårsaker halsbrann hos noen mennesker og anbefales ikke til bruk av de som har gastrointestinale sykdommer.