Eggsdiett i 4 uker: For og imot

For å snakke om fordelene og ulempene ved egg dietten, må du vurdere det grunnleggende.

Egg - "diettprodukt"

De fleste tror at egg ervanskelig og vanskelig å fordøye mat. Dette forslaget er ganske legitimt, men det er et lite unntak: mye avhenger av måten eggene er tilberedt på. Hovedprinsippet som skal følges er veldig enkelt - "du lagker eller steke lenger" - det blir lengre å fordøye. " Etter dette, egg kokt mykkokt, er det ideelle alternativet, som er verdt å bruke. Til sammenligning fordøyes kokte egg i 2 timer; egg eller hardkokte egg - 3-4 timer.

Fordi egg ikke er så høye i kalorier somDet antas at eggdiet i 4 dager - et ideelt alternativ for folk som ønsker å gå ned i vekt. I tillegg inneholder egg mange vitaminer og sporstoffer, som er avgjørende for kroppens normale tilstand. Den mest verdifulle delen av egget er eggeplomme. For all sin brukbarhet og ernæring inneholder ett egg kun 80 til 100 kcal.

Effektiviteten til eggdiet er vist eksperimentelt

Eksperimentelt oppnådde resultater viste,at egg dietten i 4 uker fungerer raskt og effektivt. Essensen av forsøket var som følger: Forskere fra Louisiana rekrutterte to grupper av kvinner som fulgte en diett basert på konsum av fettfattige matvarer, hvoretter en gruppe spiste frokost til en bagel og den andre for to egg. Innholdet av kalorier i disse produktene er det samme, og antall bagels var lik antall egg.

Som det viste seg, hadde eggdiet bare anmeldelserpositive. På relativt kort tid har kvinner som bruker egg mistet mer vekt og redusert midjen størrelse med halvparten, sammenlignet med gruppen som spiser bagels. I tillegg har velvære fra den første gruppen blitt mye bedre: kvinner viste mer aktivitet og munterhet.

Hemmeligheten er at eggene tilfredsstiller sulten raskere.og beholde følelsen av fylde i lengre tid, og dette gjør at du kan spise mindre mat hele dagen, noe som ikke blir observert når du spiser bagels eller smørbrød. Derfor, selv om eggdiet fortsetter i 2 uker, vil effekten bli merkbar selv på en slik tid.

Et Egg Diet tilbys av Dietitiansi 4 uker kan du redusere vekten med 20-28 kg. Selvfølgelig er det en rekke anbefalinger og restriksjoner, men dette er typisk for enhver diett. I alle sammenhenger anbefales det å spille sport, drikke mer væske og følge instruksjonene. Bemerkelsesverdig er det faktum at dietten ikke har aldersrestriksjoner, og det er ikke nødvendig med flere vitaminer.

De grunnleggende prinsippene for ernæring er enkle:
- tre måltider om dagen uten snacking
- Når du spiser grønnsaker, blir ikke olje brukt,
- Matinntaket skal begynne med sitrus,
- enhver matbit erstattes med grønn te eller vann,
- Frokost starter med en halv grapefrukt og et par kokte egg.

Kontra

Utvilsomt har eggdiet i 4 uker kontraindikasjoner: det anbefales ikke i nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen og / eller en allergisk reaksjon på egg.

Ved å følge alle kravene i denne strenge dietten, gjør du detFå fantastiske resultater på kortest mulig tid. Mange kvinner, som i mange år har forsøkt å miste de ekstra pundene, glede seg over prestasjonene allerede etter den første uken. I de fleste tilfeller foretrekker de å ta et to-ukers kurs, men noen modige sjeler utfører en full fire uker. Lukkerhastigheten gir fruktene - figuren blir mye vakker, og midjen er slankere. Ønsker du å gå ned i vekt raskt? Gå for det! Din figur er i dine hender. Men husk, selv et egg diett i 4 uker krever samråd med en lege!